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・鶏肉のトースター焼き	・卵とキクラゲの中華風炒め	・ロールキャベツ
・鶏の酒蒸し	・牛すじ煮	・真鯛とキノコのソテー
・鱈（たら）のバター焼き	・鶏とキャベツの柔らかソテー	・テキトー　チャプチェ

・鶏皮のピリ辛揚げ	・ピーマンとじゃこのきんぴら	・切干し大根煮
・切り昆布と鶏肉のサッと煮	・茄子の揚げ浸し	・棒々鶏（バンバンジー）
・ほうれん草と帆立のお浸し	・イカと天カスのお浸し	・簡単すぎるサラダ
・小松菜とシメジのタラコ炒め	・サッパリおつまみ油揚げ	白身魚の簡単おつまみサラダ
・キュウリと生ハムのサラダ	・おくらソースで２品	・油揚げと長ネギの簡単焼き
湯葉の海老入り天ぷら

・なめ茸のふわふわ卵どんぶり

・牛すじチャーハン	・生ベーコンのペペロンチーノ	・さらさらカレーうどん
・牛おろしスパゲティ	・海老といんげんのペペロンチーノ	・ハム＆チーズのペペロン風